Rückenfit im Alltag
Donnerstags:
Rückenfit im Alltag
Kursübersicht
Kursname: Rückenfit im Alltag
Dauer: 10 Wochen (1x wöchentlich à 60 Minuten)
Starttermin: Donnerstag, 31.07.
Ort: Praxis für Physiotherapie, Ringstr. 52, 53225
Zielgruppe: Erwachsene von 20 bis 70+ Jahren
Teilnehmeranzahl: 3-6 Personen
Kursleiter/in: Stefan Lüdemann
Kursgebühr: 120 EUR
Details & Informationen
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Förderung der Rückengesundheit durch gezieltes Bewegungstraining.
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Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Verbesserung der Haltung,
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Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Förderung von Beweglichkeit und Stabilität im Alltag.
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Aufbau eines rückenfreundlichen Lebensstils.
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Menschen zwischen 20 und 70+ Jahren.
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Sowohl mit sitzender Tätigkeit als auch körperlich belastendem Alltag.
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Keine akuten Erkrankungen - Fokus auf Prävention.
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Training mit Eigengewicht und einfachen Hilfsmitteln (Stuhl, Theraband, Matte).
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Schwerpunkte: Mobilisation, Kräftigung, Haltung, Gleichgewicht, Koordination,
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Alltagsbewegungen, Entspannung & Atmung.
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Methoden: Gruppentraining, individuelle Anleitung, Wochenziele, Varianten, Reflexion.
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Jede Einheit: 60 Minuten
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5 Min Begrüßung & Einführung
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10 Min Aufwärmen & Mobilisation
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30-35 Min funktionelles Rückentraining
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